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身高七成靠遗传三成在后天 睡眠充足长得高
2022-09-23

新闻缘起

自从叶莉怀孕的消息被证实,国内有人就利用来自于医学专家给出遗传身高公式,预测他们下一代的身高,据估计,“姚小明”的身高在2.075米至2.215米之间,“姚小莉”的身高在1.945米至2.085米之间。其实,这只是一种遗传趋势,那么遗传能完全决定你的身高么?

后天因素即使只有三成的影响,把握好还是能改变较多

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姚明和叶莉的孩子长大后身高会不足170公分!

不谈后天的营养等因素,只谈遗传,在健康成长的情况下,你信么?

可能你会嗤之以鼻,但是我信。尽管这是一个小概率事件。

遗传学家们称,身高70%和遗传有关。我不怀疑。在人类的dna中,总有一些随机分布的基因决定着人的身高,我们姑且统称为“高”基因。每个人所拥有“高”基因的数量是不同的,越多,个子就更有机会长得高,其后代也就有更大的概率遗传到更多的“高”基因,从而在先天性上“高”人一等。很明显,这是基因的一种数量优势。

不过基因影响身高的因素还不清楚,有人推测它通过调整细胞繁殖来调整身高。但这种推测可不是一个好消息,如果这样的话,它可能会对癌细胞繁殖有影响。癌症正是因为癌细胞毫无节制地繁殖才产生。

无论怎样,人类的生殖繁衍充满了太多的偶然性,这种偶然总是给人以意外的“惊喜”。在生育过程中,父母各自只有一半的基因会传给子代,由于“高”基因的随机分布,这一半基因,带有太多的偶然。虽然更多的是平等组合,孩子继承了父母双方的特点,但有可能是高高组合、孩子更高,也有可能是矮矮组合、孩子更矮。甚至有可能出现我们假设的一种特殊情况:某人的基因随机分成2半,一半带有所有的“高”基因,一半是一个“高”基因也没有(当然,这种概率很小),他的配偶也是这种情况,不幸的是,双方都没有“高”基因的基因竟然结合了。这种情况,他们的孩子先天上还有优势么?姚明的孩子以后身高是不是可能会不足170公分?反之,矮人的孩子,在先天上也可能会“高”人一等。看来,从遗传来推测身高也有不靠谱的时候。

当然,拥有再好的遗传基因,后天助力不够,个子也不会长高;即使遗传了矮个子基因,后天也可以弥补不足。均衡的营养、合理的运动、良好的生活习惯等等因素总是和身高密切相关。2岁前、青春期,这两个长高的黄金时段,把握得好,可以把30%的后天影响因素发挥得酣畅淋漓。但有人总是觉得和70%的遗传影响相比,30%的后天影响太小,可是仔细一想,哪怕能把握10%的影响,也是不可估量的:倘若一个不足160公分的人,身高增加10%,是不是一个很大的变化呢?

专家提醒

营养为身高增砖添瓦

营养物质是砌成孩子身高增长的“砖瓦”,理想的身高与合理的营养密不可分。南京军区福州总医院儿科副主任陈光明博士告诉记者,在长高过程中,保证供给质优量足的营养,并使维生素和矿物质(钙、磷、锌等)平衡非常重要。特别是蛋白质,蛋白质不仅是人体的“建筑材料”,而且是参与人体重要生理活动的酶、激素、血红蛋白、肌纤凝蛋白以及构成人体支架的胶原蛋白的重要物质。同样,母体的营养状况也在一定程度上制约着胎儿的正常发育,如果饮食中缺乏某种营养素,将会引起胎儿的畸形。

不过营养过剩,反而会影响身高。钟情于洋快餐、碳酸饮料等高热量食物,容易引发肥胖和性早熟,导致骨骺在生长发育期提早闭合,不再生长。

睡得好,长得高

陈光明说,人在青春期,身高会出现快速成长,身高的增长则由生长激素和性激素同时起作用。生长激素的分泌有其明显的规律性,即白天分泌较少,夜晚睡眠时分泌较多。深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质,它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少,极有可能造成身材矮小。如果睡得太晚,对于正在长身体的孩子来说,身高就会受到影响。

积极运动,好处多多

后天因素,最积极而又有效莫过于体育运动。体育锻炼所以能促使身材长高,一是能促进生长激素的分泌,二是加强了骨细胞的血液供应,有利于提高骺软骨的增殖能力,三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。

运动以后生长激素分泌明显增加,但是像举重、杠铃、铅球、铁饼、体操等负重训练对身高却有负影响,而像摸高练习、上体前引、跳绳、游泳等训练会增加关节、韧带的柔韧性,有助于身高发育。

另外,陈光明说,医学的进步也能促进长高。服用一些药物可以促进身高,但是很多药物中都含有激素,这些激素有可能会使孩子过早的成熟,骨骼停止发育,因此一定要在医生的指导下服用。

延伸阅读

骨龄预测,你长高的潜力有多少

骨龄和年龄不是一回事,骨龄是生物年龄,与生长密切相关,常用来评价人生长发育的成熟状态。

骨龄是人的生长发育、成熟、衰老程度的标志。由于每一个人在生长发育过程中,受遗传、营养、体育锻炼、疾病等等因素的影响,发育的速度并不一定和日历年龄完全一致。有的人发育提前,骨龄会大于生活年龄。也有的骨龄小于生活年龄。习惯上将:骨龄减生活年龄的差值在±1岁以内的称为发育正常。骨龄减生活年龄的差值>1岁的称为发育提前(简称:早熟)。骨龄减生活年龄的差值<1岁的称为发育落后(简称:晚熟)。在儿童青少年的生长发育阶段,定期评定他们的发育程度,可以预测孩子是否还有长高的潜力。

不过,很多时候骨龄的异常,常常是儿科某些内分泌疾病所表现的一个方面。许多疾病将影响骨骼发育,或使其提前或使其落后,如肾上腺皮质增生症或肿瘤、alreb-ert综合征、性早熟、甲亢、卵巢颗粒细胞瘤等将导致骨龄提前;而卵巢发育不全(turner综合征)、软骨发育不全、甲低等将导致骨龄明显落后。

2岁前、青春期,长高的黄金时段

孩子在母体内快速成长10个月,出生时身高大约50厘米,宝宝在妈妈肚子里的身高与妈妈的血糖和胰岛素水平有很大的关系。而之后的第一年孩子以惊人的速度成长1.5倍,即长高25厘米,身高变成75厘米。之后的一年中大约生长12—13厘米,变成88厘米的身高。这是一生中最快速的成长期,称为第一成长期。这段时间的身高与生长激素关系较小,而与均衡的营养和良好的睡眠密切相关。

此后一直到青春期,身高持续较缓慢稳定的增长,正常情况下每年大约长5—7厘米,这时主宰身高的是体内的生长激素。此后,进入出现第二性征的青春期,再次出现快速成长,身高的增长则由生长激素和性激素同时起作用。一般来说,男孩子平均在11—13岁,女孩平均在9—11岁进入青春期,这时每年可以成长8—10厘米。青春期男孩增长20—30厘米,女孩增长15—25厘米。青春期结束后成长速度急剧下降,男性平均在20岁,女性平均在18岁前达到成人身高。

因此,可以说,2岁前和青春期是长高的黄金时段。

(责任编辑:zxwq)