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简单有效的健身计划
2022-08-19

嘿嘿,体重又多了2斤,快到70公斤了!摸着厚了一层肉的小肚皮,呵呵,恩,这几天的大吃终于起到了效果(别笑我啊)可以正式实施我密谋已久的————健身计划啦!虽然我的健身器械很简单----只有一对哑铃,但这已经足够了!

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用它们就完全可以做很多健身动作了。要健身,必须要有科学的方法:

首先要保证饮食,要少食多餐!多吃含蛋白质多的食物,如肉、蛋、豆类食品、花生、牛奶(不含三聚氰胺的)!终于找到改善自己伙食的理由啦!

其次要有科学的训练计划,一般是隔日锻炼,给肌肉足够的休息时间。

三是要有正规的动作,做动作时注意动作要领,做到位效果才会好!

四就是需要持之以恒的恒心了!慢慢来吧!我的身材目标是BEAYONGJUN !那一身疙瘩肉,PEFECT!!!!

(实习编辑:林桂宏)

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