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教你如何节假日预防营养过剩
2022-07-11

1.各自带一份菜

如果你不确定可以在元旦聚会的时候找到健康的选择,带上一份自己喜欢的可口,健康的菜肴。其他人也同样会这样做。

通常,你的菜肴也会让主人更便于安排菜单,并且在聚会的时候我还有很多营养的选择。元旦聚餐少吃薯片饼干。

2.少吃薯片饼干

假期聚会上的食品,像薯片和沙拉,奶酪和薄脆饼干,还有超市购买的烘烤饼干是一年任何时间都可以找到的食品。

而你可以不同,给自己一顿低卡美餐,比如几样装点漂亮的低卡的假日甜饼。

3.进食蔬菜

假期菜肴一般都包括众多蔬菜。因为它们不会涂满黄油,也不会撒上成堆的蜜饯。

让你的盘子中装的第一份菜总是蔬菜。一旦你的盘子中装满蔬菜,才会有些其他的选择。

从原则上说,最好首先食用最健康的食物,然后吃一点小吃。

4.去商店之前走一走

在你去购物中心为假期购物之前,拾起你的运动鞋,清晨起来去散散步。

很多购物中心都会比其他商店提早几小时开门,这样你可以在前往商店之前得到一天的运动。

5.想得少一点

假日是稍微放纵一下的时候,但是你也不想做的太过分吧。

尝试在日常生活中做一些小的改变,来“平衡”额外摄入的卡路里。例如,在午休时间四处走一走,以便让你可以不必放弃最喜爱的假日小食品。元旦聚餐适当吃坚果。

6.吃坚果

在假日聚会中,对于你来说,吃到烘烤食品,糖果,和薯片一定很容易。

这时,选择抓一把坚果,慢慢来吃吧。坚果富含健康油酸,并且非常可口。

7.制造一份日程表

节假来临,就意味着亲人拜访、旅行、聚会和其他方方面面的事情,这些事情似乎会阻碍你的日常锻炼。

不需要推掉这些事情,相反的,制作接下来几天的日程表,其中包括你的全部义务,然后用铅笔添加进你的锻炼,就同其他约会一样。

这样,你就不会因为诱惑而放弃自己的锻炼了。

(责任编辑:李一千)