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秋季减肥法一周减16斤 适合秋季瘦身的饮食及运动
2022-07-11

秋季减肥法之饮食法

秋季减肥的女生你一定不能错过以下的低热量食物。秋季天气转凉,人的食欲大增,此时饮食稍微不注意就会容易长肉,所以想要减肥的女生一定要选择健康营养的低热量食物。下面是小编为大家推荐适合秋季吃的八种低热量食物。

1梨:44卡/100g

梨可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收。梨是一种低热量水果,同时它的营养也很高。一个中等大小的梨只有100卡的热量,并且富含维生素C。另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃,减少对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。

正确做法:在饭前吃一个梨,其中大量的纤维容易使人产生饱腹感,从而控制饭量,减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效,一定要连皮吃掉,因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。

禁忌:

1、畏冷食者应少吃因为梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃。

2、梨有利尿作用,夜尿频者,睡前少吃梨。

3、想减肥的美女们可以考虑晚餐偶尔用梨子代替,不过要注意,任何东西都不要多吃,适量就好。

2熟番茄:19卡/100g

番茄中富含果胶,能加速肠道蠕动,缓解便秘;大量的茄红素、食物纤维能够帮助降低胆固醇,加快新陈代谢,让你拥有一个轻松减肥的易瘦体质。

正确做法:番茄最好晚上吃,能够补充必需的营养素,同时还能促进睡眠中瘦身激素的分泌,加快新陈代谢、抑制脂肪增多,达到瘦身目的。另外,煮熟的番茄比生番茄含有更多的番茄红素,更加有利于减肥。

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