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最有效的懒人减肥法 水煮蛋减肥法
2022-07-11

水煮蛋减肥法的具体做法

经典食谱:

早餐:水煮蛋可以吃一到两个,然后选择自己爱吃的水果,不要吃的过多哦,然后再喝一杯牛奶或纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)。

中餐:可以吃少量的主食和新鲜的蔬菜。

晚餐:选择自己爱吃的水果,水煮蛋可以吃两个,也可以吃少许牛肉或白肉类,比如鸡鸭肉和鱼肉。

Tips:鸡蛋中的蛋黄素能将油脂乳化并化解,降低血液胆固醇,减少脂肪在血管内壁停留的时间。而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富,能补充人体正常新陈代谢所需物质。

水果应选择热量低和纤维含量高的,如苹果、桃子、李子、西柚、番茄等。水果富含多种维生素,膳食纤维,促进新陈代谢,还能抑制食欲。

大家在烧水煮蛋时,可在水里加一些盐,这样吃肚子也不会胀。吃鱼肉的话,最好是清蒸或者是水煮。

每天按照这个食谱吃,途中也可以换着吃,但记住不要吃高热量高脂肪的食物,以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。一般来说,吃一周后体重会下降5斤左右,属于是比较规律地减重。

水煮蛋减肥法推荐食谱:

星期一

早餐:水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、牛奶1杯。

午餐:水煮蛋1、2个、番茄1份、黑咖啡或茶1杯。

晚餐:水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、黄瓜1份、吐司面包1片。

Tips:葡萄柚富含丰富的维生素C,含糖量低,不仅有美容的功效,还能降低体内的胆固醇和心血管疾病发生的几率。经常食用葡萄柚,能有效的对抗肥胖症。

星期二

早餐:水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、黑咖啡1杯。

午餐:水煮蛋1、2个、番茄和菠菜各1份

晚餐:牛排1份、生菜1份、黄瓜1份。

Tips:咖啡不紧能提神,还可以收缩血管,促进人体的新陈代谢,从而快速的分解体内脂肪。

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